对于大多数糖尿病患者和三个高人群，甘油三酯一定不是一个奇怪的词汇。仔细阅读体检指标可以发现，大多数高血压，高脂血症，高胆固醇和糖尿病患者的甘油三酯指数均高于正常值。很高，你不必在这里恐慌。许多医学专家表明，药物不是降低甘油三酯的首选方法，不需要各种复杂的医疗方法。通过调整日常生活方式，可以取得明显的效果。只要让每个人都知道如何让我们的甘油三酯恢复到正常水平。
甘油三酯是一种人体脂质，维持血浆中的正常体内平衡，为体内生命活动提供能量，并对肝脏具有固定和保护作用。在人体禁食中测得的血清甘油三酯的正常参考范围在0.45至1.69mmol/L之间，并且高于1.70mmmol/L的现象是高的。
甘油三酯含量高，其危害性不低于胆固醇，其过量的含量会引起脂肪细胞功能的改变，提高血液粘稠度，阻断血管，容易引起心血管疾病，糖尿病，冠心病，甲状腺功能减退症，肾病综合征和急性胰腺炎，动脉粥样硬化，糖原贮积病，老年性痴呆，胆结石等疾病。发生在大脑中很容易引起中风，这种情况发生在眼底，很可能导致视力下降甚至失明。
导致甘油三酯异常的因素有哪些？
遗传因素
如果家庭中一个直系亲属的血脂值不在正常范围内，则后代血脂水平异常的概率将高于正常人。
2.饮食不健康
过量摄入脂肪物质是甘油三酯增加的主要原因之一。特别是在食用各种细粒之前补充过量碳水化合物的情况下，体内的血糖容易进一步增加，并且合成更多的甘油三酯。
3.生活方式不当
吸烟和饮酒不当的人群中甘油三酯含量高的风险远高于正常的非吸烟者和非吸烟者，其他脂质特征更容易出现异常。
4.内在疾病
如果身体有疾病，如肥胖，糖尿病，肝脏，肾脏疾病等，它也会导致血脂异常，从而增加甘油三酯。
如何减少甘油三酯？
I.控制重量
与体重正常的人相比，超重或肥胖的人患各种疾病的风险要大得多。医学研究表明，超重患者如果将体重减轻5％至10％，可将甘油减少约20％。酯指数。
2.合理的饮食
平时要注意统计每日摄入的食物总量，确保它在正常范围内，可以适当控制精制食物和动物脂肪的摄入量，限制甜食，高胆固醇，高脂肪食物等蔬菜和水果等天然植物，及时补充优质蛋白质可使甘油三酯指数降低20％至50％。
3.戒烟和戒酒上述因素表明，烟草和酒精的危害对人体，特别是病人身体有害。戒烟和戒酒势在必行。
4.坚持定期和适当的锻炼
每周不少于5次，每次不少于30分钟的中等强度有氧运动可以极大地帮助减少甘油三酯，包括中等强度的有氧运动，包括快走，骑自行车，徒步旅行和轻便。简单的运动，如登山。
五，劳动和休息法
保持良好的工作，熬夜，不睡觉，保持一天的精力充沛，改善身体的新陈代谢，也可以帮助减少甘油三酯。
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