规律运动、减轻体重、少吃细粮、不吃甜食、少吃肥肉、戒烟、戒酒、远离反式脂肪酸、每周至少吃两次鱼、食用紫色水果和蔬菜，上述措施有助于降低“坏”胆固醇、升高“好”胆固醇、降低甘油三酯。

专家介绍

中医院心内科主治医师、医学博士。北京协和医科大学博士毕业，长期在临床工作，积累了丰富的临床经验，擅长常见心血管疾病、冠心病、难治性高血压等的诊断与治疗。参与多项临床研究并且公开发表多篇学术论文。

北京大学医学部博士，协和医学院博士后，国家心血管病中心，中医院副主任医师。目前兼任《中国循环杂志》编辑部主任，北京医学会心血管病分会健康教育学组组长，中国心脏健康教育联盟秘书长。

“阜外说心脏”，采用网络直播、微视频等方式，向广大心血管疾病患者提供科学、规范、靠谱的心血管疾病自我管理知识。经国家心血管病中心推荐，卫健委宣传司评选，“阜外说心脏”系列节目入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。

每天一个微视频，望能助您心血管健康。