一般来说，在健康的肠道中，大便会被迅速排出，并不会产生太多内生性毒素。但是，当有不良的生活习惯，包括长期食用不健康饮食、缺乏运动，或是长期处在压力下、慢性疾病以及药物等，就会导致肠道老化、肠道菌丛生态失衡。
当肠道不健康时，新陈代谢产生的废物以及肠道的废物，经肠内菌分解后便会产生毒素，这些内生性毒素会被运送至全身，破坏身体的免疫系统，进而引发过敏、癌症等病变。肠道健不健康对人体影响甚大，除了定期做大肠检查外，一般民众若想了解肠道的健康的状况，建议可以从观察自己的大便、放屁以及皮肤3指标著手。
大便状态反映肠道健康
一般来说，大便的状态会受吃进去的食物、饮水量、肠道菌丛状况、消化能力等因素影响。成年人每天正常的排便量约介于~公克之间，健康大便的颜色应呈现土黄色；大便软硬度适中，大约为成熟香蕉的硬度；大便的形状为香蕉状，每条大便约为半条香蕉的长度，每次会排2~3条；若三餐饮食膳食纤维摄取量足够，健康的大便会浮在水面上，而且味道很淡无臭味。
肠道健不健康 大便4指标判别
若消化能力出问题，或是肠道菌丛不平衡，大便就会出现状况，可以从粪便颜色、形状质地、气味、次数等4部分判别。
判别一／大便的颜色
NG便便1：黑色大便
大便的颜色大部分来自胆汁，少部分来自食物或水分。当出现黑色大便时，代表大便累积在肠道太久、肠道的坏菌太多，或是大便中的胆汁浓度过高。此外，有些药物如铁剂、铋盐也会使大便变黑。若大便长期都呈现黑色，就要小心是否为肠胃道出血，建议找医师咨询。
NG便便2：绿色或墨绿色大便
由于胆汁为墨绿色，小肠中食物的残渣，通常会被胆汁染成墨绿色，经过肠胃道细菌的作用再转变成黄色。当大便呈现墨绿色时，代表肠道细菌作用不足，也有可能是消化不良、腹泻所导致。
NG便便3：灰白色大便
大便呈现灰白色通常与肝胆系统有关，可能是胆汁分泌过少。通常胆结石的患者，会因胆管堵塞，胆汁无法排到肠道里，而形成灰白色的大便。
NG便便4：红色大便
红色的大便可分为鲜红色及暗红色两种。若大便的颜色是鲜红色，而且血液会直接滴落马桶内，用卫生纸擦拭肛门时也有鲜血，有可能是痔疮或肛裂导致；若大便颜色为暗红色，则有可能是肠癌造成。若长期都有血便的现象时，建议应就医求诊。
此外，出现红色大便还有一种状况，可能是吃太多含天然花青素的红肉火龙果、番茄或胡萝卜，这些食物中的天然色素会将大便染成红色，通常停止食用便会恢复正常，不需过度担心。
判别二／大便的形状
根据布里斯托大便分类法(BristolStoolScale)，大便依其软硬度及形状可分为7型。除了这7型的大便外，一般人还常会出现黏滞型的大便及细长型大便。那么这些不同的大便形状
第一型～第二型：颗粒状大便、表面有凹凸的香肠便
出现又乾又硬一颗颗像羊屎般的大便，或是表面有凹凸的香肠便时，表示粪便停留在大肠的时间太长，大便的水分含量过少。出现这2类型大便的人，常伴有便秘的状况，通常是水分与膳食纤维摄取不足，肠道蠕动功能较差导致。
第三～四型：表面有裂痕香肠便、表面光滑香蕉便。此2类型为健康的大便，尤其第四型为理想大便的形状。
第五型：柔软的块状大便
出现这类型的大便时，代表肠道吸收能力出问题，无法有效吸收食物中的水分及养分。
第六型：糊状大便
出现糊状大便时，表示肠道菌丛分布失衡、坏菌太多，或是蛋白质吸收失常的症状。
第七型：水状大便
当大便如水呈现液体状态，无固体块状时，代表可能是细菌或病毒感染，导致的腹泻现象，建议应立刻就医治疗。
黏滞型大便
若大完便后发现便便黏在马桶上，冲都冲不掉，大多是与吃太多高油脂、高蛋白和高精致淀粉的食物有关。通常只要改变饮食习惯，多摄取蔬果与水分，就可以改善。
细长型大便
出现细长型的大便，代表肠道推力不够、腹部肌无力，或是进食量不足、膳食纤维摄取不足。建议增加膳食纤维摄取量与水分，才能制造出条状饱满的健康便便。
判别三／大便的气味
优质的健康大便，通常味道不会太重，会出现臭气冲天的大便，通常是因为吃太多的高蛋白食物或肉类，或是当食物中的白质或脂肪没有完全被消化吸收，就会产生恶臭味。
判别四／排便次数
食物从入口到变成粪便排出约需要2~3天的时间，食物残渣是一点一点地「存」在直肠，累积足够的份量才会排放，所以今天排出来的粪便，可能是前3天的食物残渣。因此一天排便1至2次，或3天排1次，都是在正常范围内。排便次数若3天少于1次就算便秘；1天大于3次以上，则有腹泻疑虑。
除了觀察大便外，每天都會排放的「屁」也能反映腸道狀況。大腸內有許多腸內菌，當未被小腸消化吸收的物質抵達大腸時，腸內細菌就會分解這些物質，而分解的過程中會產生氣體，當這些氣體往下從肛門排出，就是放屁了。
腸道若健康 排出的屁是無味的
一般而言，正常人一天平均放5至10次屁，平均約排出毫升的氣體，健康的腸道所排出來的屁通常味道較輕。民眾可以從放屁的味道、頻率，判別腸道健康狀況，以下提供3種放屁的狀況供大家參考。
情況一：無屁
出現無屁的狀況，通常是因為肛門較鬆，不知不覺中就排掉了；肛門比較緊的人，則是會積到一定程度的氣體才排氣。因此沒感覺到有放屁，並不代表沒屁。
情況二：多屁
屁太多有可能是腸道消化不良，產生太多食物殘渣，被產氣菌分解產出較多氣體所導致；也可能是因為吃了太多地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆製品等產氣的食物；或是糖尿病導致。但要特別注意，如果出現連環屁、屁味較臭，且伴隨有便血的情形時，建議就醫做進一步檢查。
情況三：臭屁
屁的味道主要與攝取的食物、腸道的內好壞菌，與排便是否正常有關。若放出來的屁奇臭難聞，主要是因為攝取的肉類、蛋等蛋白質食物在腸胃道消化分解後，產生硫的硫化氫與甲硫醇等具有臭味的氣體。依臭味不同可分為以下2種狀況：
臭油味：脂肪在腸胃中消化不良，就會出現臭油味的屁。
臭雞蛋味：臭蛋味為吃進去的蛋、肉類蛋白質消化不良所致。
響屁不臭臭屁不響？其實不一定俗話所說的「響屁不臭，臭屁不響」，但其實排出的氣味則與吃下去的食物有關；放屁聲量大小，則與氣體衝擊肛門括約肌的速度和力道有關，因此單純從聲音無法判斷屁臭不臭。
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