甘油三酯偏高和平时饮食习惯密切相关，如果甘油三酯增高，造成血液粘稠，很可能就会引发三高。平时吃饭时牢记3不吃，多喝1种水，或能让甘油三酯慢慢降下来。
甘油三酯偏高的人，这3种食物不要吃
1、不吃甜食
对于甘油三酯偏高的患者来说，吃糖类就是“作死”，因为含糖高的食物会让甘油三酯变高，大多数的甜品当中都是会有很多糖分的存在的，当糖分保存在人体内就会变成脂肪，那体内的甘油三酯也就会慢慢的升高了，对于身体健康来说是非常不利的。
因为糖分不能尽快的排出去，导致聚集在人体，还会变胖，对于甘油三酯的降低也不好，造成三高发生的风险也就更大了。所以说对于体内甘油三酯偏高的人，最好就不要吃甜食了，防止体内的脂肪含量越来越多，想养生就要远离甜食。
2、不吃高胆固醇食物
甘油三酯偏高的人，不要吃高胆固醇食物，比如说动物的内脏、蟹黄等等，食用了胆固醇含量过高的食物，很可能会导致脂肪、胆固醇过量进入人体，如果人体不能及时的消化吸收掉，多出来的就会聚集在人体当中，从而导致甘油三酯升高。导致血管当中的脂肪集聚，造成动脉粥样硬化，对于我们的身体健康来说是很不好的。所以平时甘油三酯偏高的人，生活当中最好不要吃高胆固醇食物，防止造成三高。
3、不吃含盐量多的食物
正常的成年人每天对盐的摄入不超过六克，而对于甘油三酯含量高的患者来说，不但不能超过六克，还要摄入的比六克更少，平时做菜的时候一定要少放盐。对于腌菜、咸菜这类的食物，尽量不要考虑了，因为这对于降低甘油三酯来说，是百害而无一利的。
甘油三酯偏高的人，平时吃什么好?
多吃清水煮菜、粗纤维食物：想要清洁血管当中的油脂，那么饮食上就要清淡。平时可以常吃一些清水煮菜，不要放任何的调料，能够减少脂肪的形成，防止人体高血脂。纤维素是人体最好的毒素清洁工，粗纤维食物有着很丰富的纤维素，可以让体内的垃圾及时的排出。
平时的主食可以以粗粮为主，比如说棒子面、红薯等，副食可以常吃一些鱼、豆制品等。把清水煮菜作为家中常备的一道菜，对于消化来说是很好的，还能防止毒素堆积在体内，不让血液变粘稠，那么三高自然也就慢慢的远离你了。
甘油三酯偏高的人，可以多喝这种水
荞麦桑叶茶
材料：桑叶、菊花各5克；荞麦米、枸杞子10-15克；决明子、槐米各10克;
方法：把它们放到一起三碗水煮成一碗水，取汁饮用即可。
功效：长期饮用，能够把血管中的多余的脂质物分解代谢，帮助降低甘油三酯、降低血液粘稠度，预防动脉粥样硬化。
甘油三酯偏高的人，不要吃甜食、高胆固醇食物、含盐量多的食物，没事可以喝荞麦桑叶茶。
